Kenali Dua Belas Manfaat Kesehatan Buah Naga Merah

   

Dibalik rasanya yang manis dan enak, buah naga merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk pencegahan kanker. Berkat antioksidan, serat, vitamin dan mineral yang dikandungnya, buah bersisik ini memiliki banyak manfaat lainnya.

Buah naga merah banyak digunakan karena rasanya yang manis, kandungan air yang tinggi dan tekstur yang lembut. Khasiat inilah yang membuat buah naga merah sering diolah menjadi berbagai dessert seperti smoothies, jus atau es krim buah.

Selain menyejukkan lidah, buah naga merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini baik untuk mengobati sembelit, bahkan tahu cara mencegah penyakit jantung dan kanker

Nilai Gizi Buah Naga Merah

Dalam satu buah naga merah dengan berat sekitar 300 gram, mengandung 213 kalori dan berbagai nutrisi berikut ini:

• 10 gram serat
• 5 gram protein
• 39 miligram kalsium
• 42 miligram fosfor
• 1,2 miligram zat besi
• 384 miligram potasium
• 3 miligram vitamin C

Buah naga merah juga mengandung vitamin dan mineral penting serta antioksidan alami lainnya seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol.

Manfaat Buah Naga Merah

Karena kandungan nutrisinya yang kaya, buah naga merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah naga merah:

1. Mencegah dan mengatasi sembelit

Buah naga tinggi serat dan prebiotik, yang baik untuk kesehatan pencernaan. Makanan ini dikenal untuk memperlancar buang air besar, yang mencegah dan mengobati sembelit.

2. Mencegah anemia

Konsumsi rutin buah naga merah diketahui bisa menjadi salah satu cara mencegah anemia. Manfaat buah naga merah berasal dari kandungan vitamin C buah naga merah yang dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi. Zat besi sendiri merupakan salah satu jenis mineral yang penting dalam proses produksi sel darah merah. Namun, untuk mengoptimalkan upaya pencegahan anemia, Anda juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi. Beberapa contoh makanan kaya zat besi adalah daging merah, kacang-kacangan atau almond.

3. Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada buah naga merah juga dapat mengurangi munculnya bintik hitam dan garis halus yang sering dikaitkan dengan penuaan dini. Antioksidan dan vitamin C memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel-sel kulit, dan membuat Anda tampak lebih muda. 4. Menjaga berat badan ideal

Buah naga merah tidak hanya tinggi serat yang membuat Anda kenyang lebih lama, tetapi juga tergolong buah rendah kalori. Hal ini menjadikan buah naga merah sebagai camilan sehat yang cocok untuk membantu menjaga berat badan ideal.

5. Periksa gula darah Anda

Manfaat buah naga merah dalam mengontrol kadar gula darah bisa didapat dari serat dan antioksidan yang dikandungnya. Bahkan dipercaya bahwa buah naga merah mampu memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak sehingga menyebabkan peningkatan kadar hormon insulin.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan dosis dan kemungkinan efek samping mengonsumsi buah naga merah untuk pengendalian gula darah.

Selain itu dianjurkan untuk mengkonsumsi buah naga merah dalam jumlah yang cukup karena buah ini memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.

6. Menurunkan kolesterol

Kandungan antioksidan pada daging buah naga merah serta kandungan omega-3 dan omega-9 pada biji buah naga merah kecil bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, buah naga merah yang tidak mengandung kolesterol dan kaya serat juga bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol normal.

Namun, buah naga merah sebaiknya dikonsumsi dalam batas wajar. Hal ini karena masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan dosis dan keamanan buah naga merah untuk menurunkan kolesterol. 

7. Mengurangi resiko penyakit jantung

Selain menurunkan kolesterol, kandungan asam lemak omega-3 dan omega-9 pada biji naga merah juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan potasium, likopen, dan karoten buah naga juga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Hal ini didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah naga merah mengurangi risiko pembentukan plak pada pembuluh darah. Pembuluh darah yang tersumbat dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, bahkan kematian. Namun sekali lagi, Anda harus tetap mengonsumsi buah naga merah dalam jumlah sedang dan mengimbanginya dengan gaya hidup sehat untuk membantu mencegah penyakit jantung.

8. Mencegah katarak

Manfaat lain dari Red Dragon adalah mengurangi risiko katarak. Manfaat ini berasal dari kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga merah. Vitamin C diketahui dapat mencegah oksidasi pada lensa mata yang merupakan salah satu penyebab katarak.

9. Mencegah depresi

Selain tinggi antioksidan dan serat, buah naga merah juga tinggi magnesium. Mineral ini berperan dalam pengaturan suasana hati. Kadar magnesium yang rendah sering dikaitkan dengan risiko depresi.

Untuk mencegah depresi, Anda bisa mendapatkan manfaat dari buah naga merah yang kaya akan magnesium. Selain mencegah depresi, mengonsumsi magnesium yang cukup juga dapat mengurangi gejala kecemasan.

10. Mencegah preeklampsia

Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi atau tingginya kadar protein dalam urin. Untuk mengurangi risiko preeklampsia, ibu hamil disarankan mengonsumsi vitamin B2 dalam jumlah yang cukup. Salah satu buah yang mengandung vitamin B2 atau riboflavin adalah buah naga merah.

11. Mencegah kanker

Buah naga merah mengandung vitamin C dan lycopene yang telah terbukti dapat mengurangi jumlah sel kanker dalam tubuh. Selain itu, senyawa antioksidan lain dalam buah ini, seperti flavonoid, asam fenolik, dan betalain, dapat membantu mencegah kanker dengan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

12. Kembangkan tekad

Buah naga merah kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri penyebab infeksi. Manfaat buah naga merah ini dapat melindungi Anda dari penyakit flu, pilek dan penyakit menular lainnya.

Buah naga merah memiliki banyak manfaat kesehatan. Agar manfaatnya lebih optimal, konsumsi buah naga merah harus dibarengi dengan pola hidup sehat, seperti: Misal. makan makanan bergizi lainnya, olahraga teratur, istirahat cukup dan kelola stress.

Anda bisa memetik manfaat buah naga merah dengan mengkonsumsinya langsung atau menggunakannya dalam berbagai hidangan lezat seperti salad buah, jus, smoothies, dan es krim.

Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi buah naga merah dapat menyebabkan urine atau feses Anda menjadi berwarna merah. Namun, jangan khawatir karena hal tersebut normal dan tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Meski terbilang jarang, mengonsumsi buah naga merah bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang. Gejala reaksi alergi terhadap buah naga merah bisa berupa pembengkakan lidah, gatal atau muntah.

Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk memasukkan buah naga merah ke dalam makanan Anda, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Kemudian, dokter akan menyarankan Anda dengan baik agar Anda tetap bisa menggunakan buah naga merah ini.